Thực đơn giảm cân hiệu quả từ cá thu

Cá nguồn tuyệt vời bổ sung dinh dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cùng khám phá thực đơn giảm cân thơm lừng với cá thu giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mơ ước.

Cải xanh nhồi cá thu

Nguyên liệu:

– 3 cây cải bẹ xanh(nên chọn cây cải có bẹ to)

– 200g thịt cá thu nạo, hoặc cá thát lát

– Hành ngò xắt nhuyễn, tiêu xay, bột năng và dầu hào

 

ca_thu__thuc_don_hap_dan_giam_can_hieu_qua1

Cách làm:

– Cải bẹ xanh cắt lấy phần bẹ, rửa sạch cắt khúc dài chừng 6-7cm, rồi nhúng sơ qua nước sôi cho cọng cải được xanh đẹp, vớt ra xả lại nước lạnh để ráo.

– Thịt cá thu nêm gia vị cho vừa ăn, cho tiêu xay, hành ngò và chút xíu nướcvào quết cho dẻo dai.

– Cọng cải xanh trước khi nhồi cá vào thì thoa một ít bột năng vô bên trong cọng cải, sau đó múc cá đã quết vào, nhồi cho đều rồi mang chiên vàng mặt cá quết.

– Dùng một cái chảo nhỏ cho chừng 1 chén nước dùng và 2 muỗng cà phê dầu hào, nêm tí xíu muối cho vừa ăn, vặn lửa nấu sôi rồi dùng bột năng hòa nước cho vào, quậy đều để nước sốt sánh lại thì gắp từng cọng cải nhồi cho vào, đảo đều nhẹ tay để cho cọng cải thấm nước sốt là được, cho món ăn ra dĩa dùng nóng với cơm.

Cá thu Nhật kho đậu bắp

Nguyên liệu:

– 300 g cá thu nhật

– 150 g đậu bắp

– Ít gừng,

– Ít nước màu dừa

– Gia vị: muối, đường, nước mắn, dầu ăn

ca_thu__thuc_don_hap_dan_giam_can_hieu_qua2

Cách làm:

– Cá thu Nhật làm sạch, bỏ ruột, rửa bằng nước muối pha loãng, thái khúc dài 5cm. Ướp cá với 1 thìa cà-phê hạt nêm,  1/2 thìa nước màu,  1/2 thìa đường, 1 thìa cà-phê dầu ăn, 1 thìa nước mắm.

– Đậu bắp rửa sạch với ít nước muối pha loãng, thái đôi. Gừng gọt vỏ, thái sợi nhuyễn.

– Xào thơm gừng với 1 thìa súp dầu ăn. Xếp cá vào nồi, đổ thêm ít nước xăm xắp mặt cá, nêm 1 thìa cà-phê hạt nêm, 1 thìa cà-phê đường, 1 thìa súp nước mắm.

– Kho cá thêm 10 phút, sau đó cho đậu bắp vào kho thêm 5 phút nữa, tắt bếp.

Cá nguồn tuyệt vời bổ sung dinh dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cùng http://webgiamcan.org khám phá thực đơn thơm lừng với cá thu giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mơ ước.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://camnangyduoc.vn/ để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! 

Tags: