Các phương pháp giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Các cách giảm cân sau khi sinh dưới đây có thể giúp chị em giảm cân nhanh chóng, an toàn và cũng rất dễ để thực hiện.

 

Giảm cân hiệu quả sau khi sinh bằng trà gừng nóng

 

Trà gừng là một trong những thức uống rất có lợi cho việc giảm cân sau sinh. Trà gừng nóng có tác dụng làm ấm tay chân, giúp thải độc tố cơ thể người mẹ sau sinh, chữa lạnh bụng, trị cảm ho rất tốt. Đặc biệt, hoạt chất gingerol có nhiều trong củ gừng là thành phần quan trọng có khả năng sinh nhiệt rất lớn, đố cháy mỡ bụng. Uống trà gừng nóng làm tăng tác dụng đào thải mỡ và là phương pháp giảm cân hiệu quả sau khi sinh được áp dụng rất lâu đời.

 

Yoga giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng

 

Một trong những bài tập yoga giảm cân tốt nhất cho các bà mẹ sau khi sinh chính là bài tập tấm ván. Phương pháp giảm cân này tác động lên vùng bụng nhiều nhất, làm giảm mỡ bụng; đến vùng hông giúp mở rộng hông và săn chắc cánh tay.

 

– Rất đơn giản, đầu tiên bạn chống 2 tay lên sàn, hai chân duỗi thẳng về phía sau, hướng mặt xuống dưới sàn tạo tư thế như một tấm ván úp.

 

Cach-giam-can-don-gian-tu-viec-day-som-2

 

– Di chuyển bàn tay trái của bạn vào trung tâm tấm thảm đồng thời khép chân trái vào chân phải.

 

– Dồn toàn bộ trọng lực về cánh tay trái rồi từ từ nghiêng người sang trái kết hợp với tay phải giơ lên cao và bàn chân phải đặt trên bàn chân trái.

 

– Giữ trong 8 nhịp thở và trở về tư thế tấm ván và đổi bên.

 

Phương pháp giảm cân hiệu quả sau khi sinh bằng khoai lang

 

Khoai lang là một trong các thực phẩm giảm cân lành mạnh và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh. Khoai lang thấp calo, ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ,  protein và vitamin có thể làm giảm hấp thu mỡ, giảm cholesteol, hỗ trợ tiêu hóa chốn táo bón giúp giảm cân sau nhanh chóng. Để giảm cân hiệu quả nhất sau sinh, mỗi sáng hãy ăn khoai lang để thay thế bữa sáng của bạn.

 

Cà chua – thực phẩm giảm cân hiệu quả sau khi sinh

 

Cà chua làm giảm nồng độ cholesterol và triglycerides trong máu, kích thích sản xuất insulin làm giảm mỡ bụng. Lycopen một chất chống oxy hóa tự nhiên có nhiều trong cà chua giúp thúc đẩy trao đổi chất, thải độc tố, thanh lọc làm đẹp da. Đồng thời, làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn. Vì vậy, phương pháp giảm cân hiệu quả sau khi sinh bằng cà chua rất được ưa chuộng hiện nay.

 

Chúc bạn thành công!