Bài tập thể dục giảm cân buổi tối ngay trên giường ngủ

Bài tập thể dục giảm cân vùng bụng, eo, chống đau lưng

 

– Ngồi ở giữa giường với 2 chân bắt chéo. Đan các ngón tay lại với nhau và đưa lên cao, lòng bàn tay hướng ra ngoài.

 

– Từ từ uốn cong thắt lưng và nghiêng người sang bên trái. Tạm dừng vài giây và trở về vị trí ngồi thẳng, giữ vài giây và nghiêng người sang phải. Lặp lại trogng 20 nhịp.

 

Với bài tập thể dục giảm cân buổi tối đơn giản này, bạn có thể tập ngay tại giường giúp giảm cân hiệu quả cho vùng eo, bụng; giúp kéo dài cánh tay, thư giãn xương cột sống, chống đau lưng giúp bạn ngủ ngon.

 

1357715839-su-that-ve-tac-dung-giam-beo-cua-thao-duoc

 

Bài tập săn chắc ngực, giảm cân hiệu quả vùng eo, bụng

 

– Ngồi trên giường với 2 chân bắt chéo. Nghiêng người sang trái và đặt cánh tay trái của bạn trên giường.

 

– Đưa cánh tay phải lên trên đầu rồi đưa ra phía sau (lúc này ngực bạn ưỡn ra, bụng vào eo căng ra). Dừng vài giây rồi di chuyển cánh tay về phía trước, gập người. Làm liên tục như thế trong 10 lần và đổi sang bên phải.

 

Khi tập, bạn sẽ thấy ngực, phần bụng và xương sườn căng ra, kéo dãn các cơ giúp giảm cân hiệu quả. 

 

Bài tập thư giãn cột sống, giảm cân cân nhanh vùng eo, hông

 

– Ngồi ở trên giường, bắt chéo chân. Chồm người về trước (không nhấc mông lên khỏi giường), đồng thời vươn dài cánh tay về trước.

 

– Sau đó, nghiêng người sang trái rồi sang phải, liên tục trong 30 giây.

 

Bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái với bài tập thể dục giảm cân buổi tối này. Nếu bạn bị đau lưng, mỏi vai, cứng khớp nó srx giúp bạn thư giãn; bài tập này cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho vùng eo, hông, làm săn chắc bắp tay.

 

Bài tập săn chắc vùng đùi, giảm mỡ bụng, cánh tay

 

– Ngồi trên giường với 2 chân bắt chéo.

 

– Chống tay tay ra sau, đồng thời nhấc mông lên khỏi giường, nẩy người lên rồi lại hạ xuống. Làm liên tục trong 30 giây rồi nghỉ.

 

Khi thực hiện bài tập thể dục giảm cân buổi tối này, phần cánh tay bạn được hưởng lợi nhiều nhất, sau đó là bụng, hông và đùi.

 

Dáng đẹp với bài tập thể dục giảm cân toàn diện 

 

– Dịch chuyển ra bên mép giường, ngồi trên giường và thả chân bạn xuống đất.

 

– Chống 2 cánh tay ra sau và nhấc mông lên khỏi giường. Ưỡn người đẩy lên cao rồi hạ xuống, liên tục như vậy trong 30 giây và dừng lại

 

Nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân như Best Slim có tác dụng rất hiệu quả. kết hợp dùng thuốc với tập luyện và ăn kiêng đúng cách chắc chán vòng eo thon gọn sẽ không còn quá xa vời với bạn nữa đâu. Best Slim USA là thực phẩm chức năng giảm cân hay người dùng vẫn gọi với tên là thuốc giảm cân đang nhận được sự đánh giá cao từ người tiêu dùng nhờ kết quả mà sản phẩm mang lại. Thuốc giảm cân Best Slim là một trong những sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ của tập đoàn dinh dưỡng nổi tiếng Best Group USA, là tập đoàn chuyên nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khoẻ con người tại đây các chuyên gia dinh dưỡng nhận thấy vấn đề giảm cân đang là nhu cầu cần thiết trong cuộc sống hiện đại với tỉ lệ người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng cao.

 

Chúc bạn thành công nhé!