Mách bạn 3 bài tập yoga giảm cân tốt cho sức khỏe

1. Tư thế Setubandhasana

 

Đây là bài tập yoga rất tốt cho cơ đùi, tăn sức mạnh bả vai, giảm mỡ vùng eo, hông. Đối với sức khỏe, giúp thư giãn tâm trí, cải thiện tiêu hóa, giảm các triệu chứng thời kì mãn kinh ở phụ nữ, kéo dài cổ và cột sống, điều hòa huyết áp.

 

– Nằm ngửa trên một tấm thảm tập yoga với 2 chân co lại, bàn chân áp trên mặt thảm.

 

– Bây giờ thở ra và nhấc hông lên khỏi sàn (chỉ nhấc hông thôi nhé, chân, vai, cổ và đầu vẫn bằng phẳng trên tấm thảm). Sử dụng cánh tay của bạn tì trên mặt thảm để hỗ trợ nâng hông lên.

 

– Giữ tư thế này càng lâu càng tốt, cố gắng hít thở thật sâu để luồng không khí được di chuyển trong bụng, tạo năng lượng đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh.

 

Lưu ý: không tập tư thế yoga Setubandhasana khi bạn dang có các chân thương ở cổ hay chấn thương lưng.

 

1357715839-su-that-ve-tac-dung-giam-beo-cua-thao-duoc-350x264

 

2. Tư thế Halasana trong yoga giảm cân

 

Halasana rất tốt cho những người có thói quen ngồi nhiều ít vận động và người bị béo bụng. Nó tác động lên các cơ hông, mông làm săn chắc bắp đùi, bả vai. Với sức khỏe, Halasana kích thích hoạt động của tuyến giáp, tuyến cận giáp, phổi và các cơ quan ở bụng, tăng cường máu lên não và mặt, cải thiện tiêu hóa, ổn định hormone.

 

– Nằm ngửa trên sàn và duỗi thẳng tay chân. Đặt cánh tay bên sườn và uốn cong gối lại.

 

– Bây giờ, từ từ nâng chân của bạn lên cao, uốn cong chân và hông lên cao, cố gắng đạt mức chạm sàn càng tốt. Ban đầu có thể bạn hơi đau lưng những thử một vài lần sẽ làm được.

 

– Giữ trong 5 giây và thở ra khi nâng chân lên cao, trở về tư thế nằm thẳng trên sàn và lặp lại.

 

Chú ý: đưa chân về một cách nhẹ nhàng, không đặt xuống đột ngột. Bài tập yoga giảm cân này không dành cho những người đang bị gan, lá lách, ca huyết áp, tiêu chảy, đang hành kinh hoặc chấn thương cổ, vai.

 

3. Tư thế Ardha Chandraasana

 

Ardha Chandraasana là một trong các tư thế yoga giảm cân, rèn luyện sức khỏe rất tốt. Khi tập tư thế này, bạn sẽ có được cơ đùi thon gọn săn chắc, mông nở nang, kéo giữa cơ bụng đốt cháy nhiều mỡ thừa ở bụng.

 

– Đứng với 2 chân chụm lại trên thảm yoga. Bây giờ, đưa hai tay lên cao khỏi đầu và áp lòng bàn tay vào nhau, cố gắng căng cơ tay vươn càng cao càng tốt.

 

– Thở ra và từ từ uốn cong người từ hông và cánh tay sang một bên (giữ bàn tay áp vào nhau, giữ cho khủy tay thẳng). Bạn sẽ cảm thấy sức căng từ ngón tay đến đùi và căng mạnh dọc hai bên bụng và lưng. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

 

– Hít vào và trở lại tư thế đứng thẳng. Lặp lại tư thế này ở phía bên kia.

 

Nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân như Best Slim có tác dụng rất hiệu quả. kết hợp dùng thuốc với tập luyện và ăn kiêng đúng cách chắc chán vòng eo thon gọn sẽ không còn quá xa vời với bạn nữa đâu. Best Slim USA là thực phẩm chức năng giảm cân hay người dùng vẫn gọi với tên là thuốc giảm cân đang nhận được sự đánh giá cao từ người tiêu dùng nhờ kết quả mà sản phẩm mang lại. Thuốc giảm cân Best Slim là một trong những sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ của tập đoàn dinh dưỡng nổi tiếng Best Group USA, là tập đoàn chuyên nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khoẻ con người tại đây các chuyên gia dinh dưỡng nhận thấy vấn đề giảm cân đang là nhu cầu cần thiết trong cuộc sống hiện đại với tỉ lệ người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng cao.

 

Chúc bạn thành công nhé!