Giảm cân 13 ngày với thực đơn các loại rau xanh

Giảm cân với các loại rau là phương pháp giảm cân an toàn và rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, rau xanh còn giúp làm đẹp da, thanh nhiệt cơ thể. Thực đơn giảm cân 13 ngày với các loại rau là lựa hoàn hảo dành cho bạn để sở hữu một thân hình thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh.

 

Rau là thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong các bữa ăn. Rau xanh giúp bạn dùng bữa ngon miệng và thanh đạm hơn. Vì vậy, việc đưa ra vào thực đơn giảm cân hằng ngày rất tiện lợi và hiệu quả. Dưới đây là một số món ăn ngon từ các loại rau xanh, giúp bạn có được một thực đơn giảm cân trong 13 ngày thật thú vị và ngon miệng.

 

Rau muống

 

 Thành phần chủ yếu của rau muống là nước và chất xơ vì vậy mà rau muống giúp giảm cân an toàn. Ngoài ra rau muống còn chứa nhiều chất sắt rất tốt cho sức khỏe. Rau muống có thể chế biến thành nhiều món ngon, ví dụ như món gỏi rau muống.

 

Nguyên liệu: Tôm sú 200g, thịt nạc 200g, rau muống non 500g, đường 50g, muối 1/2 muỗng cà phê,  chanh 2 trái, nước mắm 1 muỗng cà phê, tỏi băm 1 muỗng cà phê,  ớt băm 1/2 muỗng cà phê, đậu phộng rang  1 muỗng xúp, rau răm một ít.

 

Thực hiện:

 

– Tôm luộc bóc vỏ chừa đuôi.

 

– Thịt luộc chín cắt mỏng.

 

– Rau muống rửa sạch nhặt hết lá, cắt khúc 5cm. Ngâm rau với nước có hai muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê muối trong 20 phút cho rau dịu lại. Vớt ra để thật ráo.

 

– Pha nước cốt chanh với hai muỗng xúp đường, 1/2 muỗng muối, nước mắm, tỏi, ớt, khuấy tan đều. Trộn đều với rau muống, tôm, thịt với hỗn hợp nước gỏi.

 

– Bày gỏi ra dĩa rắc rau răm cắt nhỏ và đậu phộng giã nhuyễn lên mặt. Gỏi ăn với nước mắm pha chua ngọt và bánh phồng tôm.

 

Hoa thiên lý

 

 

Hoa thiên lý là một loại hoa, loại rau được sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Với 30% chất xơ và diệp lục nên có tác dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể giảm cân thú vị với món hoa thiên lý nấu canh cua.

 

Nguyên liệu: 300g cua đồng, 250g hoa thiên lý, bột gia vị, hạt nêm, nước mắm vừa đủ.

 

Thực hiện:

 

– Cua đồng gỡ mai để riêng, bỏ yếm, rửa sạch, để ráo, cho vào cối, giã nhuyễn.

 

– Dùng thìa lấy phần gạch ở mai cua, cho vào bát với 1/4 thìa cà phê hạt nêm.

 

– Cho cua đã giã vào tô, hòa với 1 lít nước, bóp nhẹ để thịt cua tan đều. Lược qua rây, lấy nước cuam bỏ xác.

 

– Hoa thiên lý nhặt bỏ phần sâu, giập, rửa sạch, để ráo. – Nước cua vừa lược xong cho vào nồi cùng với 1/3 thìa súp nước mắm.

 

– Bắc nồi nước cua lên bếp, đun với lửa vừa. Nước cua sôi, cho gạch cua vào, hạ nhỏ lửa, đun khoảng 5 phút để gạch và riêu cua đống thành bánh. Sau đó, cho hoa thiên lý vào, nấu chín. Nêm bột gia vị, hạt nêm sao cho vừa ăn. Vậy là bạn đã có được món ăn giam can nhanh cho thực đơn của mình rồi đó!

 

Rau súp lơ

 

Súp lơ, đặc biệt là súp lơ xanh chứa nhiều vitamin B và chất xơ, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm béo hiệu nghiệm. Bạn có thể thêm vào thực đơn món súp lơ xào tôm nõn.

 

Nguyên liệu: súp lơ xanh 1 cái, cà rốt 1 củ, hành khô 1 củ, mùi tàu,  tôm bóc nõn 300g, gia vị: dầu ăn, bột nêm, bột ngọt.

 

Thực hiện:

 

– Tách nhánh súp lơ và ngâm muối.

 

– Trụng súp lơ qua sôi rồi ngâm vào nước lạnh, để giúp rau xanh hơn.

 

– Cho súp lơ vào xào với dầu ăn, nêm gia vị.

 

– Tôm bóc nõn ướp bột nêm và hành băm nhỏ.

 

– Phi hành, xào tôm sơ qua khoảng 5 phút.

 

– Cho tôm vừa xào vào đảo nhanh tay cùng với súp lơ.

 

– Khi thấy súp lơ xào tôm chín nêm ít bột ngọt, rắc mùi tàu lên rồi cho rau ra đĩa.

 

Với những món ăn thơm ngon từ các loại rau sẽ giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch cho  thực đơn giảm cân 13 ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm Thuốc giảm cân Best Slim để có được cân nặng như ý.

 

Best Slim USA ra đời từ những nhu cầu về giảm cân và tăng cường sức khoẻ đời sống con người chính vì vậy sản phẩm đã hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình là giúp giảm cân hiệu quả và đảm bảo được sức khoẻ người sử dụng. Từ những bí quyết giảm cân cổ xưa có trong sách Đông Y kết hợp với các loại thảo dược quý hiếm có trong thiên nhiên và được sản xuất với công nghệ hiện đại của Mỹ Best Slim được xem là sản phẩm giảm cân hoàn hảo.

 

Chúc bạn thành công!