Bài tập giảm cân Yoga nhanh nhất cho nữ

Bài tập yoga giảm cân nhanh cho nữ dưới đây có thể đốt cháy mỡ bụng nhanh , làm giảm mỡ ở nhiều vùng khác như cánh tay, đùi, vai đồng thời giúp xương cứng cáp, dẻo dai.

Bài tập yoga giảm cân tại nhà với từ thế Setu Bandh

Setu Bandh là bài tập yoga giảm béo bụng hiệu quả, tư thế của nó tương tự như một chiếc cầu khi bạn nâng hông lên. Các động tác nâng hông lên và hạ hông xuống nhiều lần cũng giúp cho vùng xương chậu cứng cáp, giảm đau lưng, giảm cân vùng đùi nhanh chóng.

– Tư thế nằm thẳng, ngửa mặt lên trần, 2 cánh tay ép sát bên sườn và lòng bàn tay úp. Đồn thời 2 chân gập lại.

– Hóp bụng bà khép chặt vùng xương chậu để nâng hông lên cao, giữ vài giây và hạ hông xuống. Lặp lại liên tục trong 10 – 20 lần.

baitapyogagiamcannhanhchonu_2

Hướng dẫn tập yoga giảm cân ở tư thế Mandukasan

Mandukasan tựa như một nàng bướm xinh đẹp. Bài tập yoga giảm cân hiệu quả Mandukasan sẽ kéo căng vùng bụng của bạn để bụng gọn gàng hơn, đồng thời làm căng các cơ ở đùi, bắp tay, giúp mở rộng vai, ngực và tốt cho xương cột sống. Mandukasan giúp bạn có thân hình quyến rũ nhất.

– Tư thế nằm sấp xuống sàn.

– Bây giờ, hãy gập gối và đưa cẳng chân của bạn lên chạm với mông. Tiếp tục ngẩn đầu và vai lên sau đó đưa cánh tay ra sau lưng, cố gắng nắm lấy mũi chân và ép nó sát vào mông.

– Giữ khoảng 7 giây và thả ra. Lặp lại 5 lần nữa.

Dhanurasana – bài tập yoga giảm cân nhanh nhất

Dhanurasana khi tập sẽ khiến toàn bộ cơ thể bạn trông như một chiếc cung đang giương ra. Đây là một trong những bài tập yoga giảm cân nhanh nhất dành cho nữ bởi nó yêu cầu kỹ thuật cao, động tác dụng khá khó và dành cho những người đã tập được một thời gian dài. Tuy vậy, bạn có thể tập dần để đạt được đến mức độ như trên.

– Nằm sấp trên sàn giữ cho bụng chạm đất và đặt bàn tay trên sàn chống đỡ ngực.

– Hít một hơi thật sâu rồi nâng chân và đùi của bạn lên, đồng thời đưa cánh tay ra sau cố nắm lấy bàn chân (hoặc cổ chân) và kéo căng ra.

– Giữ yên trong 30 giây và hạ xuống.

Mẹo nhỏ giảm cân:

Tại nhà thuốc Việt có bán các loại thuốc giảm cân nhanh chóng và an toàn, đã và đang được khách hàng tin dùng. Vì sao thuốc giảm cân lại được khách hàng sử dụng để giảm cân, giảm béo như vậy ? Hãy xem công dụng của thuốc giảm cân nhé !
Thành phần tự nhiên của Thuốc Giảm Cân giúp da mịn màng, đẹp
a048283a0deca27c9e8566028fd6be89 copy
Thuốc Giảm Cân giúp giảm cân từ 4 -8kg trong một tháng. Bạn có thể cảm nhận ngay trong tuần đầu sử dụng.
Khống chế hấp thu nhiệt lượng, giải độc, tăng miễn dịch, có tác dụng thiêu hủy mỡ thừa. Giúp giảm mỡ máu. Chống béo phì.
Chống chống ung thư và tăng hệ miễn dịch và lấy lại cơ thể thon gọn sau 2 tuần sử dụng.
Bạn cũng có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân an toàn khác như Best Slim , Super Fat Burner… đây đều là những thực phẩm chức năng được nhiều người tin dùng trên khắp thế giới, mang lại hiệu quả cao, tuyệt đối an toàn cho người sử dụng.
Mọi chi tiết bạn có thể liên hệ qua :
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
Hotline: 0983 883 456 – ĐT: 08 39561247 để được các dược sĩ tư vấn sử dụng thuốc hiệu quả và an toàn nhất.