Tập luyện giảm cân là điều không thể thiếu trong chế độ giảm cân hàng ngày của bạn nếu muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn mà mình ao ước. Trong đó, chạy bộ được xem là môn thể thao giảm cân được nhiều người ưa chuộng nhất, không chỉ dễ dàng thực hiện mà nó còn rất tốt cho hệ hô hấp, tim mạch, tốt cho sức khỏe. Theo một số nghiên cứu thì chạy bộ 1,5km giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Vì vậy, nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu cho mình thân hình thon gọn, săn chắc thì hãy chạy bộ ngay hôm nay.
Để giúp bạn chạy bộ có được kết quả giảm cân tốt nhất thì xin chia sẽ đến bạn thuoc giam can phương pháp chạy bộ đúng cách để giảm cân nhanh hơn, có được vóc dáng chuẩn như mong muốn. Mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết sau:
Bước 1
Nếu là người mới bắt đầu chạy bộ giảm cân thì bạn cần tập luyện với một cường độ vừa phải để cơ thể kịp thích nghi hơn và dần nâng cao cường độ vào những lần tập tiếp theo.
Hãy chọn cho mình một đôi giày vừa kích cỡ, để bạn cảm thấy thoải mái khi tập luyện, mang đến sự linh hoạt cho đôi chân hơn. Ngoài ra bạn cũng nên đầu tư một bộ quần áo thể thao với chất liệu được thiết kế dễ hấp thụ mồi hôi. Điều này sẽ giúp bạn luôn thoải mái và thông thoáng ngay cả khi luyện tập. Chuẩn bị thêm máy nghe nhạc để tạo thêm hứng thú khi chạy bộ.
Bước 2
Lên kế hoạch chạy bộ và bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng nhất. Hãy bắt đầu đi bộ kết hợp với một khoảng thời gian chạy. Ví dụ như bạn đi bộ trong 10 phút và sau đó xen kẽ một phút chạy với một phút đi bộ. Sau đó, kết thúc với 10 phút đi bộ để làm mát cơ thể.
Bước 3
Kiên trì tập luyện giảm cân chạy bộ hàng ngày để đảm bảo quá trình giảm cân không bị ngắt quãng mang lại hiệu quả nhanh nhất. Bạn nên chạy bộ đều đặn mỗi ngày hoặc ít nhất là 4 đến 5 buổi mỗi tuần là tốt nhất. Nếu bạn chạy trong 40 phút liền sẽ giúp đốt cháy tỷ lệ calo cao hơn, thường không ít hơn 19 giờ sau khi bạn đã ngừng hoạt động.
– Bạn có thể đặt hàng trực tuyến trên site này hoặc mua tại địa chỉ:
– Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, Tp. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
– Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, Tp. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão )
Hotline: 0983 883 456 – ĐT: 08 39561247 để được các các dược sĩ tư vấn và sử dụng an toàn và tốt nhất.
