Tư thế giúp giảm cân hiệu quả

Tập luyện luyện đúng cách đúng tư thế giúp quá trình thể dục giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên luyện tập như thế nào là đúng cách?

Dưới đây là những cách luyện tập đúng cách, đúng tư thế khi thể dục giảm cân bạn có thể cùng thuoc giam can tham khảo để luyện tập và nhanh chóng có được vóc dáng như mong muốn.

1. Đúng tư thế với bài tập ngồi xổm

Ngồi xổm giúp dồn lực lên chân, giúp đốt cháy mỡ ở vùng bụng, làm đùi và bắp chân thon gọn. Vậy ngồi xổm như thế nào là đúng cách để giảm cân hiệu quả nhất, nhanh chóng đốt được mỡ thừa và không gây ra các chấn thương trong quá trình luyện tập.

Tư thế ngồi xổm đúng là trước khi ngồi xổm, hai chân phải dang rộng bằng hai vai. Hít thở đều đặn. Tùy vào động tác và đặc điểm của động tác bạn có thể dồn lực lên cả bàn chân hay kiễng chân lên dồn lực lên mũi chân.

Tay có thể chống hông hoặc đưa hai tay ra phía trước. Có thể ngồi xổm trên ghế hoặc ngồi xổm trên thảm, thời gian để duy trì tư thế là trong khoảng 5 phút.

Không ngồi quá thấp hoặc quá cao khiến cơ thể bị khó chịu, các cơ không có được sự cân bằng khi luyện tập.

Dành 15 phút để tập luyện mỗi ngày với bài tập này để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn bạn nhé!

ngoi_xom_dung_tu_the

2. Đúng tư thế khi đi bộ 

Đi bộ tưởng chừng như bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng thực hiện được, tuy nhiên đi bộ cũng cần đúng cách thì mới có thể thu lại kết quả như mong muốn. Đi bộ như thế nào là đúng tư thế? Vì nếu đi bộ không đúng cách, không đúng tư thế không những không giảm cân được mà còn ảnh hưởng đến dáng đi.

Tư thế đúng là tư thế hai chân dang rộng bằng hai vai, người tiến về phía trước thẳng về trước theo phương ngang. Hạ gót chân xuống trước rồi mới đến các ngón chân, chú ý hạ ngón chân trái xuống trước. Một chân bước về phía trước sắp hạ xuống thì chân kia mới nhấc lên để giữ thăng bằng cho cơ thể. Chú ý giữ lưng và cổ thẳng trong quá trình đi bộ.

Tránh đi bộ trong khi uống quá nhiều nước, sau khi ăn no, không đi bộ quá nhanh, đi từ từ với tốc độ vừa phải. Vừa đi vừa hít thở đều đặn.

3. Đúng tư thế khi chạy xe đạp giảm cân

Chạy xe đạp là vận động kết hợp sự quan sát của mắt, vận động của cơ chân, cơ lưng và cơ tay. Do đó nếu chạy xe không đúng tư thế cũng không giúp giảm cân.

Tư thế chạy xe đạp đúng là lưng thẳng, chọn xe phù hợp với chiều cao của cơ thể, tránh đạp xe quá nhanh. Đạp với tốc độ vừa phải. Chú ý đến hơi thở trong lúc luyện tập.

Mẹo nhỏ giảm cân :
Tại nhà thuốc Việt có bán 2 loại thuốc giảm cân được khác hàng tin dùng và sử dụng dể giảm cân, giảm béo hiệu quả. Mình xin giới thiệu 2 loại thuốc giảm cân để bạn hiểu rõ hơn nhé !
1. Thuốc giảm cân LIC
Thuốc giảm cân LIC giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả, an toàn(*)
Cải thiện số đo các vùng eo, bụng, đùi trong vòng 2 đến 8 tuần
Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, đái tháo đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư…
thuoc-giam-can-everyday-super
2. Thuốc giảm cân Everyday Super
Viên giảm cân Everyday Super (hay người dùng vẫn thường gọi là thuốc giảm cân Everyday Super) chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể, hỗ trợ giảm lớp mỡ tích tụ lâu năm, đặc biệt thích người cho cả nam và nữ.
Giảm 5-10kg trong tháng đầu sử dụng.
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
Hotline: 0983 883 456 – ĐT: 08 39561247 để được các dược sĩ tư vấn sử dụng thuốc hiệu quả và an toàn nhất.