Chia sẽ cách tăng cơ hiệu quả với xà đơn

Chuẩn bị:

– Xà đơn

– Quần áo thể thao (thoáng mát, thấm mồ hôi)

– Lựa chọn nơi tập thoáng khí, trong lành.

Cách thực hiện:

– Đu người trên xà đơn, hai chân khép lại và duỗi thẳng.

– Tập chung dồn sức vào vùng cơ bụng, từ từ co gối, nâng chân, đến khi tạo với lưng một góc 90 độ thì dừng lại, kết hợp hít thở sâu.

– Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây

– Thả chân từ từ và thở ra.

– Lặp lại động tác.

Tác dụng của bài tập

Đối với nữ, tình trạng mỡ bụng xảy ra nhiều. Đối với nam, tình trạng bụng phệ diễn ra khá phổ biến. Cả hai kiểu mập bụng này đều gây mất thẩm mỹ và không có lợi cho sức khỏe. Vì vậy hãy tập luyện cơ bụng với xà đơn mỗi ngày để khắc phục nhược điểm vòng 2. Bài tập này tác động trực tiếp đến vùng cơ bụng, lưng, tay, đùi. Ta phải dồn lực vào các phần cơ để đưa phần cơ thể dưới lên cao một góc 90 độ.

xa-don

Tập với xà đơn giúp tăng cơ hiệu quả

 

Bài tập này không dễ đối với người mới tập luyện. Bài tập giúp bạn củng cố sức khỏe, độ dẻo dai. Bài tập nhanh chóng làm săn chắc các cơ nếu bạn vận động đều đặn và khoa học. Đặc biệt lượng mỡ thừa ở bụng giảm đáng kể. Cơ bụng phải hoạt động nhiều, ép chặt phần mỡ. Các tế bào mỡ bị đốt cháy. Lượng năng lượng tiêu hao lớn. Động tác này còn tạo điều kiện hình thành múi cơ bụng. Đây là điều mong mỏi của hầu hết nam giới. Múi cơ bụng giúp thân hình bạn khỏe mạnh và hấp dẫn hơn. Vì vậy bài tập ảnh hưởng tích cực đến cơ thể của bạn.

Lưu ý khi tập luyện

Muốn săn chắc cơ bụng với xà đơn bạn cần tập luyện thường xuyên để cơ thể dễ thích nghi và có những phản ứng tích cực. Bạn nên tập luyện vào cả buổi sáng và buổi tối. Nếu không đảm bảo về thời gian luyện tập thì bài tập sẽ không phát uy hết tác dụng. Khi tập không đều đặn bạn dễ bị tác động về tâm lý. Hiện tượng lười tập, chán nản, và không tin tưởng vào hiệu quả của bài tập sẽ diễn ra.

Mách bạn:

Để giúp bạn tăng cơ nhanh và hiệu quả ngoài bài tập trên xà đơn trên mang lại hiệu quả đối với những bạn không có thời gian nhiều cho việc tập luyện, bạn có thể tham khảo và kết hợp  dùng superior weigh gain giúp bạn tăng cơ hiệu quả.

superior-weight-gain

Bạn có thể Click Here để xem chi tiết sản phẩm và hổ trợ mua hàng trực tuyến.

Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 0977037676 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
Chúc bạn tăng cân thành công !!!