Phương pháp có vòng eo thon gọn mà không cần nhịn ăn

Ăn sáng đều đặn, dinh dưỡng

Nhiều chị em có thói quen nhịn ăn sáng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, và dễ tăng cân hơn người ăn sáng đều đặn. Vì vậy , hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ vào buổi sáng, và ăn đều đặn. Trải qua một đêm cơ thể đã sử dụng hết năng lượng, vì vậy bạn cần nạp đủ lượng dinh dưỡng để khởi động các cơ quan, lấy năng lượng cho hoạt động cơ thể. Ăn nhiều dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, tràn  trể sức sống, giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn, tránh ăn quá nhiều vào các bữa trưa, chiều, tránh được tăng cân.

Tốt nhất bạn nên sử dụng thực đơn với lúa mạch, trái cây tươi, nhất là các quả mọng. Trong những thực phẩm này có nhiều chất xơ, chất béo bão hòa, vitamin giúp giảm mỡ thừa, duy trì vóc dáng cân đối.

Không ăn đường khi đang đói

Nếu bạn có thói quen ăn vặt bạn sẽ thường xuyên có cảm giác đói, và nguy cơ nạp những thức ăn nhiều đường là rất cao. Bạn nên tránh xa các món ăn nhiều đường, nhất là khi đói.Vì đường rất dễ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trên cơ thể ở những nơi: bụng, bắp tay.

Bạn có thể chọn những món ăn có tác dụng giảm cân, no bụng: khoai lang, đậu nành, bánh ngũ cốc nguyên hạt AFC , socola, rau xanh, trái cây..

nhung-cach-don-gian-de-giam-mo-bung-1

Hiểu biết về dinh dưỡng

Nếu bạn muốn thu nhỏ vòng eo, tuyệt đối nên tránh xa các thức ăn nhanh, đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, chất béo để tránh tăng cân. Thay vào đó bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất, để giúp giảm cân, cân bằng trọng lượng.

Ngủ đủ giấc

Hãy tạo cho minh thói quen ngủ sớm, đủ giấc để tinh thần thoải mái, tươi tắn, và tránh việc nạp nhiều năng lượng. Nên ngủ 7-8h mỗi ngày để đủ thời gian cơ thể hồi phục sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Dậy sớm

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, những người dậy sớm nhẹ cân hơn những người thức dậ muộn. Bỏi khi thức dậy sớm và ăn sáng khoảng 7h-8h là khoảng thời gian ăn kiêng tốt nhất.

Tạo động lực

Bạn nên kiểm soát cân nặng của mình bằng cách nhìn vào gương, nếu có dấu hiệu tăng cân bạn kịp thời nhận ra và điều chỉnh chế độ cho hợp lý. Và hãy tưởng tượng đến hình ảnh thật xấu khi tăng cân, điều này sẽ tạo động lực giúp bạn thành công trong giảm cân.

Sử dụng kem tan mỡ bụng

Sử dụng kem tan mỡ bụng là một cách hiệu quả và nhanh nhất giúp làm giảm kích thước tế bào mỡ thừa.

Kem tan mỡ bụng Finomas với thành phần từ thiên nhiên, nguyên liệu nhập khẩu, được nghiên cứu giúp làm giảm mỡ thừa nhanh chóng tại vùng cần giảm, đặc biệt hiệu quả giảm mỡ vùng bụng từ 2-5cm trong vòng 4 tuần.