Có cách nào hạ áp huyết không cần phải đến bác sĩ?

Theo AF – Nếu bạn có mức huyết áp cao từ 140/90 hoặc hơn thế, bạn cần phải hạ nó xuống. Có một số bí quyết giúp bạn hạ huyết áp mà không cần sử dụng thuốc.

Muối khiến huyết áp tăng lên do vậy nên giảm lượng muối có trong các món ăn. Bạn nên kiểm tra lượng muối ở trong các sản phẩm đóng gói. Những sản phẩm thực phẩm chế biến sẵn thường có lượng muối khá cao.

images_Hinhanh_BenhThuongGap_ap-huyet-cao

Ăn khoai tây nướng với lớp vỏ chín vàng sẽ bổ sung lượng potassium khá lớn cho cơ thể. Ngoài ra có thể dùng bí ngô bỏ lò, chuối, nước cam và cá bơn. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn uống giàu potassium có thể hỗ trợ tốt việc đẩy lùi lượng muối có trong các món ăn khác.

Uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày, nhưng bạn phải kiềm chế và chỉ dùng duy nhất 1 ly thôi nhé!

Có nhiều loại thực phẩm giảm cân tốt cho bệnh nhân cao huyết áp. Theo nghiên cứu, béo phì có thể liên quan đến các chứng cao huyết áp. Những người đi bộ 2000 bước một ngày (sử dụng máy đếm bước chân) sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể và hạ huyết áp.

Để kiểm soát huyết áp của mình và gia đình, bạn nên sắm một chiếc máy đo huyết áp. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy đo huyết áp như máy đo huyết áp tự động, bán tự động,… Bạn có thể sử dụng dễ dàng và máy sẽ cho kết quả chính xác.

Tìm hiểu thêm tại: http://chuthapdo.org.vn/3-loai-may-do-huyet-ap-dien-tu-omron-tot-nhat-9254.html