“Top” những thực phẩm tốt cho xương

1- Sữa chua

Rất nhiều người đã hưởng lợi vitamin D từ ánh sáng mặt trời, riêng nhiều loại sữa chua thì vốn có sẵn vitamin D. Nhiều nhãn hiệu sữa chua có uy tín cũng có thể mang lại 30% canxi và 20% vitamin D cần thiết cho một ngày.

xuong-khoe1

2- Sữa

Không phải ngẫu nhiên mà sữa luôn được ưu ái trong các poster quảng bá bổ sung canxi cho trẻ em. Chỉ cần một tách sữa cũng đã kiếm được 30% canxi cần thiết cho một ngày. Nhiều hãng đã cho thêm vitamin D vào sữa, xem như một công hai chuyện.

3- Cá mòi

Cá mòi vừa chứa hàm lượng canxi cao lẫn vitamin D. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm lý tưởng cho xương.

4- Trứng

Trứng có khoảng 6% vitamin D cần thiết cho một ngày. Vitamin D ở trong lòng đỏ trứng.

5- Cá hồi

Cá hồi không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất tốt cho xương. Chỉ cần một khứa cá là có thể cung cấp 100% vitamin D cần thiết trong một ngày.

6- Cá Tuna

xuong-khoe

Đây cũng là một loại cá béo có lợi cho sức khỏe. Cứ mỗi 85 g cá tuna sẽ có 154 IU vitamin D, chiếm 39% nhu cầu cho một ngày.

7- Nước cam vắt

Một ly nước cam vắt dù không có vitamin D hoặc canxi nhưng lại nhiều vitamin C. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C sẽ “dọn đường” cho sự hấp thu canxi.

8- Cải bó xôi

Loại rau này rất giàu canxi. Một chén cải bó xôi luộc chứa khoảng 25% canxi cần thiết cho một ngày. Ngoài ra, cải bó xôi còn có chất xơ, sắt và vitamin A.

9- Nấm

Nấm rất giàu vitamin C, D và canxi. Nấm được xem là một loại thực phẩm lý tưởng giúp chúng ta có một bộ xương khỏe mạnh.

10- Đậu hũ

Được mệnh danh là “phô mai của châu Á”, loại thực phẩm này chứa hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất cần thiết cho xương.

Thông tin đến bạn
Để điều trị triệu chứng suy nhược chức năng. Tình trạng thiếu canxi và giai đoạn gia tăng nhu cầu canxi: trẻ em đang lớn, phụ nữ có thai và cho con bú, người già… Bạn có thể tham khảo dùng Corbiere tốt cho sức khỏe.Chống chỉ định:Bệnh nhân tăng canxi máu.Bệnh nhân bị bệnh sỏi thận loại sỏi canxi.

Calcium-Corbiere-5ml
Bạn nhấp Vào Đây để có thể xem chi tiết sản phẩm ” Calcium Corbiere 5ml ” và mua hàng trực tuyến