Giảm cân bằng dầu oliu, tại sao không?

“Chất béo thông minh” quả không ngoa khi dùng từ này để chỉ dầu oliu. Chỉ với 2 thìa dầu oliu mỗi ngày không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra nó còn là  giải pháp giảm cân nhanh rất an toàn và tiện lợi. Dưới đây là Giảm cân bằng dầu oliu, tại sao không?.

Cách dùng dầu oliu trong món salad cá ngừ

cach-dung-dau-oliu-de-giam-can-nhanh-salad-ca-ngu

Bạn yêu thích món salad cá ngừ nhưng lại muốn chúng không quá béo? Rất đơn giản! Hãy thay mayonnaise bằng dầu oliu. Một ít cá ngừ (tốt nhất nên là cá ngừ tươi được xào với gia vị chứ không nên dùng cá hộp) cùng với oliu (dầu và trái), và một ít xà lách, là bạn đã có một món salad ngon lành mà không sợ béo rồi.

–> 4 tác hại khi bạn nhịn ăn giảm cân

Cách dùng dầu oliu trong món oliu xào

Một cách chế biến khác của dầu oliu và rất đơn giản, là bạn hãy dùng dầu oliu để xào quả oliu với một ít hương thảo và thì là trong khoảng 3 phút và nhấp nháp thôi. Chỉ có 110 calories cho món ăn ngon này, bạn có thể ăn oliu thường xuyên hơn để quá trình giảm cân nhanh chóng hơn!

–> Cách giảm cân kiểu Nhật giúp kéo dài tuổi thọ

Cách dùng dầu oliu trong món salad Địa Trung Hải giải độc cơ thể

cach-dung-dau-oliu-de-giam-can-nhanh-salad-dia-trung-hai-giai-doc-co-the

Một trong những món ăn cực kỳ đặc trưng của thực đơn giảm cân Địa Trung Hải chính là món salad dầu oliu giải độc cơ thể này. 200 calories bao gồm dưa leo, cải xoong, bông atiso, cần tây, hành được trộn với nước cốt chanh và dầu oliu sẽ mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.