5 loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Trẻ em có hệ miễn dịch và  sức đề kháng cơ thể yếu nên rất dễ bị vi khuẩn bên ngoài tấn công gây bệnh. Nếu muốn giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh và nhanh nhẹn, các bậc cha mẹ cần quan tâm nhiều hơn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

1. Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ, đặc biệt nó có khả năng góp phần nâng cao sức đề kháng cho trẻ, chống lại bệnh tật và giảm nguy cơ mắc số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất phổ biến. Mẹ có thể dùng quả óc chó cho bé ăn bình thường, trộn vào một số món ăn nhẹ hay cho bé dùng chung với ngũ cốc đều rất phù hợp nhé.

dinh-duong-cho-tre-1

2. Trái cây và củ quả màu sáng

Cà rốt, đu đủ, xoài, đào, khoai lang, bí đỏ,… là nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời. khi vào cơ thể, beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng.

Hơn nữa, mẹ cho trẻ ăn bữa ăn có những loại rau màu cam, trái cây màu cam để tăng hương vị và tăng gấp đôi sức đề kháng cho trẻ.

3. Các loại rau màu xanh đậm

Mẹ nên cho bé ăn các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau dền, rau ngót, rau cải…Trong các loại rau này chứa nhiều sắt, rất quan trọng cho việc sản xuất tế bào máu trắng và kháng thể. Nếu bé không thích ăn rau luộc, mẹ có thể xay sinh tố, hoặc nấu thành các món canh, súp hay xay nhuyễn nấu cháo giúp bé dễ ăn hơn.

dinh-duong-cho-tre-2

4. Sữa chua

Sữa chua không chỉ tốt cho người lớn mà còn hữu ích cho hệ miễn dịch của trẻ. Thành phần giàu lợi khuẩn probiotics trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các loại bệnh dễ gặp như cảm cúm, viêm họng,…  Nếu bé không thích sữa chua, mẹ có thể cho bé dùng men vi sinh có bổ sung probiotics cũng như prebiotics tăng cường sức đề kháng cho bé.

5. Nghệ

Trong nghệ có chứa khá nhiều hoạt chất circumin có hiệu quả tuyệt vời tăng sức đề kháng cho trẻ trước bệnh cảm lạnh, cảm cúm. Nếu trẻ khó ăn, mẹ có thể chế biến nghệ trong thức ăn như thịt gà rang, canh chuối… cho bé.

–> Cách giúp trẻ thích ăn rau xanh hơn