7 thực phẩm giúp mẹ trẻ nhiều sữa

Để mẹ thêm ngon miệng chắc chắc không thể không gửi lời cảm ơn tới một số loại gia vị hữu ích vừa thêm vị vừa “gọi sữa” về. Dưới đây là 7 thực phẩm giúp mẹ trẻ nhiều sữa, giúp kích thích sữa mẹ về nhanh và nhiều và giúp hỗ trợ cho sức khỏe của bé khi hệ miễn dịch còn rất yếu.

1. Nghệ

Nghệ vốn là loại gia vị được gọi với cái tên văn hoa: Thần dược sau sinh. Vì sao? Theo nghiên cứu sinh dược học nghệ được coi là một loại thuốc tự nhiên có thành phần hoạt chất được gọi là chất Curcumin. Hợp chất này chống ôxy hóa và viêm nhiễm cao.

Với phụ nữ sau sinh mỗi ngày sử dụng từ 300-500gr nghệ để chế món ăn dùng với cơm nóng vừa giúp nhanh lành vết mổ, lợi sữa. Hoặc có thể lấy một lượng tinh nghệ hòa với sữa tươi, mật ong và 100ml nước lọc quậy đều lên rồi uống. Một ngày uống 2 lần trước hoặc sau bữa ăn khoảng 15 phút giúp làm đẹp da.

Món ngon gợi ý: Thịt heo kho nghệ, cá kho nghệ, gà hầm nghệ…

Món ăn kích nhiều sữa cho mẹ

Món ăn kích nhiều sữa cho mẹ

2. Gừng

Trong thai kỳ, mẹ bầu sử dụng gừng như một bài thuốc tự nhiên an toàn trị chứng ốm nghén hiệu quả. Còn sau khi sinh gừng là gia vị giúp tăng tuần hoàn máu và làm cho sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Tinh chất gừng mà mẹ hấp thu thông qua sữa còn giúp bé ổn định hệ tiêu hóa trong những tháng đầu đời.

Món ngon gợi ý: Gà kho gừng, cháo thịt bằm…

3. Cỏ cà ri

Cách sử dụng khá giống với hạt tiêu Việt, hạt cỏ cà ri đặc biệt tốt cho sữa mẹ vì có chứa thành phần Galactogogues, có tác dụng kích thích tuyến sữa sản xuất sữa nhiều hơn. Ngoài ra thành phần magiê và vitamin có trong cỏ cà ri giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ. Thậm chí thảo mộc này thậm chí còn giúp giảm bớt các vấn đề như đầy hơi và đau nhức cơ thể.

Chính vì vậy, mẹ đừng quên thêm loại hạt này vào trong chế độ ăn hằng ngày sau sinh nhé.

Món ngon gợi ý: Thêm cỏ cà ri vào súp rau củ, gà hầm hay món salad rau củ

 

Món ăn kích nhiều sữa cho mẹ

Món ăn kích nhiều sữa cho mẹ

4. Húng quế

Là một loại gia vị phổ biết, húng quế được biết đến với công dụng tăng hương vị cho các món ăn hấp dẫn, đặc sản vùng miền. Với mẹ sau sinh, tinh chất từ húng quế có tác dụng thúc đẩy dòng chảy của sữa mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, thảo mộc này cũng giúp các mẹ khắc phục được chứng đầy hơi, khó tiêu và thậm chí còn hỗ trợ cả hệ tiêu hóa của bé thông qua nguồn sữa mẹ. Cùng thử tài chế biến món ngon với loại gia vị này nhé. Mẹ ăn ngon miệng thì chắc chắn sẽ dinh dưỡng sẽ hấp thu được tốt hơn và điều đó rất có lợi cho bé trong tháng đầu tiên.

Món ngon gợi ý: Thịt gà xào lá cà ri và húng quê, tép rang húng quế, gà nấu húng quế…

5. Đinh hương

Đinh hương không phải là gia vị được nhiều mẹ biết đến nhưng lại được bán phổ biến ở các chợ và siêu thị lớn. Tinh dầu trong đinh hương là một thành phần quan trọng để giúp mẹ phục hồi nhanh sau sinh, giúp tử cung co bóp nhanh. Đồng thời sử dụng gia vị này để nấu ăn cũng giúp tăng tiết lượng sữa mẹ và giúp hệ tiêu hóa của mẹ tránh khỏi tình chướng bụng, đầy hơi.

Món ngon gợi ý: Bò hầm, gà nấu hạnh nhân…

Món ăn kích nhiều sữa cho mẹ

Món ăn kích nhiều sữa cho mẹ

6. Quế khô

Với tính chất cay nóng, sử dụng một lượng vừa phải quế có thể kích thích sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn nếu kết hợp cùng các loại nguyên liệu khác như mật ong chẳng hạn. Ngoài ra các nghiên cứu thấy rằng sử dụng hỗn hợp nước uống bột quế và mật ong giúp trị cảm lạnh, cúm và những chứng bệnh về tiêu hóa.

Món ngon gợi ý: Sườn lợn kho quế, chạo quế, thịt kho trứng quế hồi…

7. Rau thì là

Thì là là loại gia vị phổ biến trong phong cách nấu ăn của người Bắc. Không chỉ làm tăng hương vị món ăn rau gia vị này cũng có tác dụng hiệu quả để tăng tiết sữa cho các mẹ sau sinh. Đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, mẹ đừng bỏ lỡ loại rau này trong thực đơn “gọi sữa”.

Món ngon gợi ý: Tôm chiên thì là, chả cá lã vọng, canh riêu thì là…