Những nguyên nhân làm bạn thường mất tập trung

Như ai cũng biết, trí nhớ và sự tập trung là con dường dẫn đến thành công. Chính vì vậy việc mất tập trung là vấn đề rất là nghiêm trọng vì nó ảnh hưởng đến năng suất học tập và làm việc của bạn. Bạn có đang gặp phải vấn đề đó, sau đây tôi sẽ chỉ ra những nguyên nhân gây mất tập trung, để bạn có thể biết được bạn đang gặp phải vấn đề nào nhé!

1.    Bị phân tâm

mat-tap-trung

Với thời đại công nghệ 4.0. Hầu như tất cả mọi người đều giao tiếp và tương tác với qua thông qua mạng internet.

Cũng chính vì những thiết bị công nghệ liên quan đến cuộc sống của mọi người. Đa phần người dùng đều dành hết thời gian rảnh của mình vào chiếc smartphone. Lướt facebook, instagram,… Và khi bạn tập trung quá vào những thiết bị công nghệ thì đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự mất tập trung.

2.    Những cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc ảnh hưởng rất lớn đến năng suất công việc của chúng ta. Bạn có biết mỗi cảm xúc tiêu cực nó đã cướp đi năng lượng của bạn

Mỗi khi bạn phiền muộn, lo lắng, căng thẳng hay sợ hãi và nghiêm trọng hơn nữa là những cảm xúc xấu liên quan đến vấn đề rối loạn tâm lý như là bệnh trầm cảm. Tới lúc này tâm trạng của bạn không được tốt, giờ đây bạn chỉ hy vọng và mong mỏi một điều gì đó mà bạn muốn

Mỗi khi bạn vui vẻ, tâm trạng tốt thì nó sẽ thúc đẩy tinh thần của bạn. Và điều này giúp cho bạn làm việc tập trung và có năng suất.

3.     Thay đổi nội tiết

Vấn đề này thường gặp ở phụ nữ, mỗi khi thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Họ thường gặp những vấn đề về sức khỏe. Trong đó thời gian thai kỳ, sau sinh và giai đoạn tiền mãn kinh là những thời điểm mà người phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi rối loạn nội tiết tố. Và vấn đề này cũng ảnh hưởng đến sự tập trung của họ.

4.    Mệt mỏi vì làm việc quá sứcmet-moi-vi-lam-viec-nhieu

Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi với dealine công việc của mình chưa. Mọi thứ thật là nặng nề, vào những lúc bạn đi ngủ mà trong đầu cứ quanh quẩn chữ deadline. Đôi khi, bạn gồng gánh mọi việc quá nhiều cũng đến đến sự thiếu tập trung, lúc này bạn sẽ cảm thấy thật là stress. Bạn giành hết thời gian của mình cho công việc vì chạy đua với đồng tiền. Nhưng bạn nên nhớ rằng, tiền mất đi thì có thể kiếm lại được còn sức khỏe thì không, tôi nó ở đây không phải là bạn mỗi lúc cảm thấy mệt mỏi môt chút mà dừng. Mà hãy dành cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.

5.     Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho bạn một ngày mới tốt lành, tâm trạng của bạn sẽ luôn sảng khoái. Bạn hãy thử nhớ lại xem có ngày nào mà bạn ngủ quá ít rồi sáng thức dậy không muốn dậy, trong người lúc nào cũng cảm thấy cáu gắt, mệt mỏi chưa. Chính vì vậy thiếu ngủ nó ảnh hưởng rất nhiều đến đến khả năng tập trung của bạn.

6.     Tác dụng phụ của rượu hoặc một số loại thuốc

Sự phụ thuộc vào rượu hoặc những chất kích thích độc hại có thể khiến não hoạt động kém hơn tối ưu. Ngay cả các loại thuốc được kê đơn cũng có thể có tác dụng này. Vì vậy, hãy kiểm tra lại đơn thuốc của mình và phản ánh tình trạng kém tập trung với bác sĩ để được điều chỉnh một đơn thuốc phù hợp hơn.

7.     Ít uống nước

Nước rất cần thiết đối với cơ thể, nó chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể người. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước để duy trì sự tập trung và tỉnh táo. Khi bạn bị mất nước, cơ thể của bạn sẽ giống như cây hoa héo không. Uống đủ nước sẽ giúp cho bạn tỉnh táo rất nhiều. Bạn hãy thử đi mỗi lúc bạn cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi hãy thử uống một ngụm nước nó sẽ giúp hơi thở của bạn tốt hơn đây.

8.     Thiếu máu

Yếu và kiệt sức có thể là do thiếu tế bào hồng cầu, vì oxy không được vận chuyển đúng cách trong cơ thể. Thiếu máu được điều trị thành công bằng cách thay đổi lối sống và bổ sung dinh dưỡng.

Đó là những nguyên nhân dẫn đến sự mất tập trung, có rất nhiều thói quen và sự phân tâm đã khiến bản thân của chúng ta mất đi sự tập trung. Tập trung là con đường dẫn bạn đến thành công một cách nhanh nhất.

Xem thêm: cách tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung