Những người bước qua độ tuổi 50, vào độ tuổi này họ bắt đầu cảm thấy cô đơn nếu không được quan tâm. Chính vì vậy, chúng ta cần phải thường xuyên gần gũi. Mang đến nhiều niềm vuic cho họ. Cần chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện của người lớn tuổi. Sau đây tôi sẽ chỉ ra 5 cách đơn giản giúp cho người cao tuổi luôn sống vui khỏe.
Giữ tâm hồn thanh thản
Tâm hồn thanh thản rất quan trọng đến sức khỏe của con người. Đó là liều thuốc duy trì thăng bằng hệ thần kinh, tăng cường sức sống trong của cơ thể.
Để giữ cho cuộc sống không nhàm chán, những người cao tuổi cần tránh việc suốt ngày ơ nhà họ cần được ra ngoài gặp gỡ, giao lưu để cảm thấy không bị cô đơn. Hoặc có thể tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi, đi du lịch nếu có điều kiện.
Ăn uống đủ chất
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng rất quan trọng trong cơ thể của người cao tuổi, vì ở độ tuổi này cơ thể của họ bắt đầu bị lõa hóa. Các chức năng cơ quan, bộ phận đều bị suy giảm. Răng hàm bắt đầu yếu dần, việc nhai cắn thức ăn trở nên khó khăn. Dạ dày và ruột cũng teo đi. Dịch vị và lượng men tiêu hóa giảm. Các hoạt động của gan, thận cũng yếu đi. Ăn uống trở nên khó tiêu, Vì vậy cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý.
Chế độ dinh dưỡng cho người già
Nên giảm một số chất như là tinh bột, thịt mỡ, đường và muối trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tăng cường ăn các loại hạt đậu như đậu, lạc, vừng và cá vì trong đó có chứa nhiều chất đạm chất dầu rất tốt trong việc phòng chống các bệnh về tim mạch. Ăn thêm thật nhiều ra để có chất xơ kích thích nhu động ruột, dễ tiêu hóa, bổ sung các chất vitamin và khoáng chất
Trong quá trình chế biến thức ăn cần làm mềm, để dễ tiêu hóa, tăng cường các món canh. Tránh ăn quá no, và khi ăn xong nên di lại nhẹ nhàng dễ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Xem thêm: sâm cho người già
Cần có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Ở người già họ thường mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người cao tuổi. Vì vậy, cần có chế độ ăn uống hợp lý và duy hoạt động để có được giấc ngủ ngon.
Một số thực phẩm giúp cho người già dễ ngủ và ngủ ngon. Không nên uống rượu bia, các chất kích thích. Nên duy trì các hình thức tập luyện như là đi bộ, tập dưỡng sinh đều đặn hay thực hiện những bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Tạo thói quen về giờ giấc và sinh hoạt. Nên lựa chọn những bộ quần áo thoải mái, rộng rãi.
Kiểm tra sức khoẻ định kỳ
Tuổi càng cao thì sức khỏe của họ càng yếu dần và nhiều chức năng của cơ thể sẽ bị suy giảm, trong đó có hệ thống miễn dịch. Vì vậy, người cao tuổi dễ mắc bệnh và bệnh mạn tính cũng thường hay bị tái phát. Một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi là bệnh huyết áp cao, xơ vữa động mạch, thiểu năng mạch vành, viêm phế quản mạn tính, giãn phế quản, tâm phế mạn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, loét miệng, ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng, táo bón, viêm loét dạ dày-tá tràng, viêm đại tràng mạn tính, đau xương, khớp, thoái hóa khớp…
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Để phòng chống những căn bệnh đó ngay từ thời trẻ cần phải xây dựng một lối sống khoa học, ăn uống đủ chất, duy trì luyện tập. Hạn chế và không sử dụng các chất kích thích. Người cao tuổi cần phải đi khám định kỳ sức khỏe, nhất là khi bản thân họ đang mắc phải một căn bệnh nào đó.
Xem thêm:
