Những cách phòng chống bệnh lạnh vào mùa đông

Vào những ngày cuối năm, thời tiết bắt đầu vào thời điểm giao mùa. Nhiệt độ thường thay đổi lúc nóng lạnh thất thường. Nhiều người thể lực yếu thường không thể kịp kích ứng với điều kiện thay đổi. Đây là điều kiện để cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và sinh sôi. Những đối tượng như trẻ em và người lớn tuổi rất có hệ miễn dịch yếu, rất dễ gặp phải những vấn đề này. Sau đây mình sẽ chia sẻ cho các bạn biết những cách phòng chống bệnh cảm cúm, để phòng tránh và giữ gìn sức khỏe cho bản thân nhé!

cach-phong-chong-benh-cam-lanh

Cách phòng chống bệnh cảm lạnh

Những phương pháp phòng chống bệnh cảm cúm

Giữ ấm cho cơ thể

Không nên chủ quan với gió lạnh sáng sớm và đêm. Bạn cần phải mặc đủ ấm cho bản thân đặc biệt là làm ấm cổ và tai. Vì đây là hai bộ phận quan trọng cần phải giữ ấm để đề phòng cảm cúm. Ngoài ra bạn có thể ngâm chân vào nước nóng hoặc vào bồn massage chân, để lưu thông huyết đạo nâng cao sức đề kháng

Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa

Khi bạn bị cảm cúm, cảnh lạnh là do hệ miễn dịch suy giảm. Bạn cần phải nâng cao hệ miễn dịch bằng cách bổ sung các dưỡng chất, có khả năng bảo vệ sức khỏe. Bạn nên cung cấp nhiều loại trái cây, rau quả, ngũ cốc và các loại đậu để đảm bảo hệ miễn dịch tối ưu. Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp đủ các dưỡng chất dinh dưỡng chống oxy hóa cần thiết cho hệ miễn dịch.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung các loại vitamin như A, B6 và E, các khoáng chất như đồng, sắt, kẽm có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh khi cơ thể bạn đang bị căng thẳng. Bạn có thể chọn các loại rau sẫm màu như: cà rốt, bí đỏ, bông cải hoặc trứng, cá, gan, sò, gia cầm, rau xanh, kẽm có trong các loại đậu, hàu, bơ…

Nên trang bị một chiếc bình giữ nhiệt

Nếu bạn phải lao động ở bên ngoài trời, nhiều bụi bẩn và gió lạnh thì bạn nên trang bị một chiếc bình giữ nhiệt. Nước nóng có thể làm ấm cơ thể, bạn có thể pha sẵn trà gừng để mang theo để đề phòng cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.

Sử dụng thảo dược

Bạn có thể sử dụng một số loại thảo dược để phòng chống bệnh cảm ứng như là

Cây đậu ván: Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa và chữa trị cảm lạnh cũng như nhiễm trùng đường hô hấp. Có thể dùng rễ cây này như món canh, trà, nước ép đều được.

Tỏi: Trong tỏi có allycin có tác dụng ức chế các loại vi khuẩn, nấm gây bệnh. Bạn có thể ăn tỏi, hoặc giã dập tỏi lấy nước nhỏ vào mũi khi hắt hơi, chảy nước mũi do cảm cúm.

Ngủ đủ giấc

cach-phong-benh-cam-lanh

Ngủ đủ giấc giúp phòng chống bệnh cảm lạnh

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng sau ngày làm việc, học tập. Bạn cần phải ngủ đủ giấc ít nhất 7 – 8 tiếng/ngày . Để các cơ quan được nghỉ ngơi, khỏe mạnh nhất.

Vệ sinh không gian sống sạch sẽ, khử nấm mốc vi trùng bằng các loại tinh dầu

Mùa đông nhiệt độ thay đổi liên tục và có sự chênh lệch giữa ngày, đêm. Đây điều kiện thuận lợi  để các nấm mốc, vi khuẩn, vi trùng lây lan ra không khí gây đến các bênh về hô hấp. Chính vì vậy bạn cần phải làm sạch không gian sống để phòng chống các bệnh về hô hấp.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng đèn xông tinh dầu để đẩy lùi nấm mốc, bạn nên dùng các loại tinh dầu chàm, tinh dầu bạc hà, dầu quế, chanh sả,…

Tập thể dục để giảm stress

Một cơ thể khỏe mạnh, giảm stress là điều kiện để tránh những nguy cơ nhiễm lạnh, cảm cúm. Bạn có thể trang bị thảm tập yoga tại nhà để thiền hoặc tập một vài động tác nhẹ nhàng để cơ thể khỏe mạnh.

Đây là những cách phòng chống bênh cảm cúm cơ bạn mà bạn có thể áp dụng.

Xem thêm:

Bệnh hô hấp ở trẻ em tăng nhanh khi thời tiết giao mùa

Giới thiệu tổng quan về bệnh cảm