Dịch COVID tuy đã qua thời kỳ xấu nhất nhưng đâu đó đã để lại những di chứng ảnh hưởng đến sức khỏe con người, và liệu trong tương lai dịch bệnh có còn tiếp diễn hay không vẫn là thắc mắc của nhiều người. Tuy vậy, điều quan trọng bây giờ là bạn hãy bảo vệ sức khoẻ của mình thật tốt nhé, đặc biệt là phổi.
Do vậy, hôm nay hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho phổi nào!
Thực phẩm tốt cho phổi nâng cao sức khoẻ cho người nhiễm Covid
Táo
Táo là thực phẩm tốt cho phổi nên ăn mỗi ngày. Các nhà khoa học nghiên cứu rằng việc ăn táo giúp cải thiện chức năng phổi. Mỗi tuần, bạn ăn 5 quả trở lên sẽ giúp phổi hạn chế sự suy giảm chức năng, giảm hen suyễn
Ngoài ra, nó còn có chất chống oxy hóa bảo vệ phổi chống khỏi ô nhiễm và khói thuốc, ngăn ngừa ung thư phổi.
Táo là thực phẩm tốt cho phổi nên ăn mỗi ngày
Quả lê
Quả lê giàu chất dinh dưỡng giúp làm sạch phổi. Ăn lê mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng viêm phổi.
Nên ăn lê tốt nhất vào buổi sáng và trưa. Nếu ăn vào buổi tối thì nên hạn chế ngủ liền vì có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, và không nên ăn lê lúc bụng đói vì chất xơ có thể làm hỏng màng nhầy của cơ thể
Tỏi, gừng
Mỗi ngày ăn 2-3 tép tỏi sống từ 3-4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh phổi lên tới 44%.
Còn gừng có đặc tính chống viêm tốt, giúp loại bỏ các chất độc hại có trong phổi ra ngoài. Ngoài ra, gừng còn giúp khí huyết lưu thông, cải thiện hệ tuần hoàn phổi.
Trà xanh
Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi phổi, bảo vệ và ngăn ngừa phổi trước các yếu tố bụi bẩn, hóa chất, vi khuẩn,…
Ngoài ra, lá trà xanh cũng là thực phẩm tốt cho phổi, có tác dụng chống các bệnh như giảm cholesterol máu, ung thư phổi, chống các bệnh truyền nhiễm… Đặc biệt, trà xanh còn giúp giảm khoảng từ 70 – 80% các gốc tự do phá huỷ phổi, cũng như các tế bào khác trong cơ thể.
Bí ngô
Thịt của quả bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Chúng đặc biệt giàu chất carotenoid, bao gồm lutein, beta carotene và zeaxanthin – tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa mạnh và chống viêm rất tốt.
Các nghiên cứu cho thấy nồng độ carotenoid trong máu cao giúp cải thiện chức năng phổi ở cả người già và trẻ.
Bí đỏ cải thiện chức năng và tăng sức khoẻ cho phổi
Rau lá xanh
Các loại rau cải như cải ngọt, bắp cải, cải xoăn,…giàu Canxi, Sắt, Kali và nhiều vitamin có tác dụng chống viêm, chống oxy hoá và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Những bệnh nhân bị viêm nhiễm có thể ăn nhiều bắp cải để làm dịu cơn sốt vì bắp cải có tác dụng giải độc, chống viêm rất tốt.
Cà phê
Cà phê cũng được coi là thực phẩm tốt cho phổi vì chứa nhiều caffein và chất chống oxy hóa có lợi phổi.
Caffeine hoạt động như một chất giãn mạch, giúp mở các mạch máu và làm giảm các triệu chứng ở những người bị hen suyễn trong thời gian ngắn hạn.
Hơn nữa, theo nghiên cứu thì việc uống cà phê đều đặn với lượng vừa phải có thể tác động tích cực đến chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
Củ cải
Củ cải có tác dụng giảm huyết áp, tối ưu hóa lượng oxy hoặc giúp những người gặp khó khăn trong việc hô hấp.
Củ cải trắng giàu vitamin C giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, hỗ trợ chữa lành mô và phục hồi tế bào bị tổn thương.
Nước ép củ cải trắng còn làm thông thoáng đường thở bị tắc và loại bỏ các chất nhờn dư thừa giúp chống lại bệnh tật.
Củ cải trắng có nhiều dưỡng chất tốt cho phổi
Quả việt quất
Quả việt quất giàu các dưỡng chất có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa.
Một nghiên cứu cho thấy nếu một người tiêu thụ hai hoặc nhiều hơn hai quả việt quất mỗi tuần sẽ làm chậm sự suy giảm chức năng của phổi lên đến 38% so với không ăn hoặc ăn ít việt quất.
Cà chua
Cà chua là một trong những nguồn thực phẩm tốt cho phổi vì giàu lycopene, một loại carotenoid có liên quan đến việc cải thiện chức năng phổi, ngăn ngừa suy giảm phổi và viêm đường thở.
Cải thiện chức năng phổi hậu COVID-19 tốt hơn nữa
Ngoài thực phẩm tốt cho phổi, bạn cũng nên lưu ý cải thiện chức năng của phổi tốt hơn với các điều sau:
- Hạn chế tiếp xúc với nơi có khói bụi ô nhiễm, vì các hóa chất độc hại sẽ đọng trong phổi gây ra các vấn đề về hô hấp;
- Tránh hút thuốc vì hút thuốc làm nhiễm trùng phổi và tăng nguy cơ phát triển các bệnh phổi khác;
- Tập luyện các bài tập có cường độ vừa phải hoặc tập các môn thể thao làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu lưu thông tốt hơn, giúp phổi phục hồi nhanh hơn.
Thay đổi sinh hoạt, cải thiện phổi tốt hơn nữa
Đặc biệt cần lưu ý thêm rằng, các thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày thường ít nhiều không đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để tốt cho phổi. Do đó, người bệnh phải ăn kiêng trì và thường kéo dài, có kết quả rất lâu. Chưa kể, các thực phẩm qua chế biến cũng vơi đi nhiều các dưỡng chất này.
Do vậy, bạn đọc nên bổ sung kèm thêm các loại thuốc bổ phổi (có thương hiệu uy tín trên thị trường), vì trong đó có các thành phần giúp phổi phục hồi nhanh chóng và hiệu quả hơn. Thuốc bổ phổi có khả năng cải thiện chức năng của phổi, tăng cường sức khỏe cho phổi ngăn ngừa các bệnh về hô hấp, tăng cường đào thải các độc tố ra khỏi phổi, ngăn ngừa viêm phế quản, viêm phế quản mãn tính, các chứng ho kéo dài,…
Cần bổ sung các loại thuốc bổ phổi, đặc biệt người lớn tuổi
Tóm lại, ngoài việc cung cấp các thực phẩm tốt cho phổi trong tự nhiên, mọi người cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho phổi để giúp phổi được khôi phục hiệu quả và tái tạo lại mạnh mẽ nhất.
Chúc cho bạn sớm có một sức khoẻ như ý!
Tham khảo thêm tại nguồn: nhathuocviet.vn
Xem thêm:
Mẹo làm sạch phổi, trừ ho từ quả mơ
